Además de los típicos alimentos ricos en proteína que todos conocemos como la carne, el pescado, la leche o el queso, os queremos enseñar otros alimentos con alto contenido en proteínas que debéis incluir en vuestra dieta si queréis conseguir los mejores resultados en vuestro cuerpo.
Desde Somos Hombres os recomendamos consumir entre 2 y 3 gramos de proteína por cada kg de músculo que tengáis si queréis conseguir un cuerpo grande y definido. Esto significa que una persona de 70kg de peso corporal deberá consumir entre 140 y 210 gramos de proteínas al día. Os vamos a enseñar diferentes alimentos que podéis incluir en vuestra dieta para llegar a consumir todas las proteínas necesarias.
La gelatina. Contiene hasta 84g de proteínas por cada 100g del producto, parece increible, es el alimento que más proteínas contiene.
La clara del huevo. Cada huevo contiene unos 6 gramos de proteína y se encuentran principalmente en la clara.
Cacahuete o maní. Uno de los frutos secos con más contenido en proteínas, en torno a 25 gramos de proteínas por cada 100.
La soja. Posiblemente la mejor opción para incluir proteínas de origen vegetal en vuestra dieta. Contiene unos 36 gramos de proteína por cada 100.
Atún. Contiene 23 gramos de proteínas por cada 100.
Lentejas. Una de las mejores opciones entre las legumbres, con 23 gramos de proteínas cada 100.
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